Decir no, también es amarse: límites al ritmo de BTS

Publicado el 2 de junio de 2025, 11:00

Por: Luz Navarro

A lo largo de su carrera, Bantang Sonyeondan - BTS, nos ha hablado y demostrado que proteger la salud mental, física y emocional requiere coraje. Ellos han puesto pausas, han expuesto con sinceridad sus luchas, han elegido guardar silencio cuándo lo necesitaban, y han sabido decir “basta” ante las presiones.

En una cultura que muchas veces nos exige estar disponibles para todo y para todos, aprender a decir “NO” se convierte en un acto de valentía y autocuidado. Y no es fácil. Nos enseñaron que poner límites es sinónimo de egoísmo, cuándo en realidad, es una forma profunda de respeto hacia uno mismo.

Decir “no” es también elegir decirle “sí” a tu bienestar. Es dejar de cargarte responsabilidades que no son tuyas. Es permitirte el descanso, la pausa y la reflexión. Es reconocer tú valor incluso cuándo los demás no entienden tus decisiones.

Establecer límites claros forma parte de lo que llamamos autorregulación emocional y ocupacional. Las actividades que hacemos día a día: trabajo, estudio, cuidado de otros, redes sociales, etc, no deben sobrepasar nuestra energía vital.

Cuando no ponemos límites, cuando decimos que sí por miedo, culpa o costumbre, nos vamos vaciándo poco a poco.

La clave está en escucharnos:

¿Esto que estoy aceptando, lo quiero de verdad?

¿Qué parte mía estoy dejando de lado al decir sí?

¿Desde cuándo siento que mi tiempo vale menos que el de los demás?

Decir que no, no te hace menos generoso, ni menos comprometido. Te hace humano, consciente y cuidadoso de tu salud integral.

Hoy elegí ésta canción de BTS, con la esperanza de que te devuelva la fuerza y la convicción para cuidarte.

“NOT TODAY” –YOUR NEVER WALK ALONE- track 16- 2do ÁLBUM extendido de BTS- BANGTAN SONYEONDAN.

Una canción que grita lucha, dignidad y resistencia. Ideal para recordarte que no tienes que aguantar todo, ni permitir lo que te hace daño.

“No hoy, no seremos derrotados. No hoy, no nos quebrarán.”

Siéntate en silencio, escúchala con intención y pregúntate:

¿Qué cosas necesito dejar de aceptar para volver a sentirme fuerte en mí mismo?

Poner límites es un acto de amor propio. No todo tiene que doler para valer la pena. No todo lo que te piden tienes que darlo. Porque decir que no, es elegirte.

Soy Luz Verónica Navarro, @whalien52online, desde San Juan- Argentina.